Tvrdosť matraca hrá kľúčovú úlohu pri určovaní, či poskytuje optimálnu oporu tela a zároveň zostáva pohodlný. Ideálna tvrdosť matraca sa môže líšiť v závislosti od telesnej hmotnosti , postavy a polohy pri spánku . Pre zabezpečenie dlhodobého a zdravého spánku a predchádzanie problémom, ako sú bolesti chrbta, je dôležité zvoliť správnu tvrdosť.
Na hane.at nájdete široký výber kvalitných matracov v rôznych stupňoch tvrdosti – od H2 do H4. Použite našu kalkulačku tvrdosti matraca , ktorá vám pomôže urobiť správnu voľbu.
Čo znamená stupeň tvrdosti matraca?
Tvrdosť matraca opisuje , aký mäkký alebo tvrdý je matrac. Je založená na telesnej hmotnosti a ovplyvňuje, ako hlboko sa doň telo zaborí. Hoci neexistuje žiadna zákonná norma pre tvrdosť, nasledujúce klasifikácie sa osvedčili:
Tabuľka tvrdosti matracov
|
Tvrdosť |
Označenie |
Telesná hmotnosť |
|
H1 |
Veľmi mäkké |
do 40 kg |
|
H2 |
Mäkký |
40–60 kg |
|
H3 |
Stredné |
60–90 kg |
|
H4 |
Pevne |
90 – 120 kg |
|
H5 |
Veľmi pevný |
nad 120 kg |
Tabuľka tvrdosti matraca slúži ako východiskový bod. Okrem hmotnosti ovplyvňuje ideálnu tvrdosť matraca aj typ postavy a preferovaná poloha pri spánku .
Ako zistím správny stupeň tvrdosti?
Telesná hmotnosť a stupeň tvrdosti
Telesná hmotnosť je kľúčovým faktorom pri výbere. Napríklad, ak vážite menej ako 40 – 60 kg, mali by ste si vybrať matrac s úrovňou tvrdosti 2 (H2). Pre osoby s hmotnosťou 50 – 60 kg a viac sa často odporúča matrac H3 . Pre osoby s hmotnosťou nad 90 – 100 kg je zvyčajne vhodnejší matrac s úrovňou tvrdosti 4 (H4). Ak vás zaujíma , ktorá úroveň tvrdosti matraca je vhodná pre osobu s hmotnosťou 120 kg , určite by ste mali zvážiť matrac H4 – ten ponúka dostatočnú stabilitu a zabraňuje prepadnutiu chrbtice. Úlohu zohráva aj dĺžka spánku, rozloženie hmotnosti a to, či spíte sami alebo s partnerom.
Typ tela a stupeň tvrdosti
Štíhli ľudia sa menej prepadajú do mäkších matracov a ľahšie zvládnu matrac H2. Ľudia s vyššou hmotnosťou potrebujú pevnejší podklad – napríklad matrac H3 alebo H4 – aby si zabezpečili ergonomicky správnu polohu pri spánku. Prispôsobená úroveň tvrdosti sa odporúča najmä pre ľudí so širokými ramenami alebo panvou .
Stupeň tvrdosti v závislosti od polohy pri spánku
-
Ľudia spiaci na boku : zvyčajne potrebujú mäkšie matrace (napr. matrace s úrovňou tvrdosti 2 ), aby sa im ramená a boky mohli zanoriť.
-
Ľudia spiaci na chrbte : zvyčajne vyhovujú stredné úrovne tvrdosti, ako je H3 – ideálne úroveň tvrdosti matraca H3 .
-
Ľudia, ktorí spia na bruchu : mali by uprednostňovať tvrdšie matrace (napr. H4), aby sa predišlo prehnutému chrbtu.
Špeciálne odporúčania pre špecifické cieľové skupiny
Seniori
Pre starších ľudí je často ideálna stredná tvrdosť. Matrac s úrovňou tvrdosti 3 alebo H4 ponúka dostatočné pohodlie bez nadmerného zaťaženia pohybového aparátu. Príliš mäkký matrac sťažuje vstávanie, zatiaľ čo príliš tvrdý môže spôsobiť tlakové body.
Deti
Deti by mali spať na matraci, ktorý poskytuje oporu, ale nie je príliš tvrdý. Správna tvrdosť matraca pre deti je často H2. Ako deti rastú, je dôležité pravidelne kontrolovať, či je matrac stále vhodný.
Bolesť chrbta
Pokiaľ ide o bolesti chrbta, kľúčovú úlohu hrá úroveň tvrdosti. Matrac s úrovňou tvrdosti 3 alebo 4 poskytuje stabilnú oporu chrbtice, najmä pre ľudí, ktorí spia na chrbte. Príliš mäkké matrace môžu bolesti chrbta zhoršiť.
Pre viac tipov ohľadom problémov s chrbtom odporúčame našu informačnú stránku: Matrac na problémy s chrbtom
Subjektívne vnímanie zostáva dôležité
Hoci tabuľka tvrdosti matraca a kalkulačka tvrdosti matraca poskytujú dobrý návod, úroveň pohodlia jednotlivca je kľúčová. Dvaja ľudia s rovnakou hmotnosťou môžu vnímať rovnakú tvrdosť veľmi odlišne. Preto si matrac vyskúšajte alebo si vyberte matrac so skúšobnou dobou – ako napríklad mnohé modely na hane.at/collections/matratzen.
