Nájdenie správneho matraca pre bolesti chrbta

Prečo bolesti chrbta často súvisia s nesprávnym matracom

Bolesť chrbta je jednou z najčastejších každodenných sťažností. Kľúčovou príčinou je často nevhodný matrac, ktorý neposkytuje telu optimálnu oporu. Matrace, ktoré sú zároveň príliš tvrdé aj príliš mäkké, môžu viesť k zlému držaniu tela a napätiu. Príliš mäkký matrac spôsobuje, že sa telo prepadá, čo spôsobuje, že chrbtica stráca svoj prirodzený tvar. Príliš tvrdý matrac sa naopak dostatočne neprispôsobuje kontúram tela, čo môže viesť k tlakovým bodom a svalovému napätiu. Preto je dôležité vybrať si správny matrac na bolesti chrbta, ktorý umožňuje ergonomickú polohu pri spánku.

Ktoré vlastnosti matraca sú dôležité pri bolestiach chrbta?

Bodová elasticita a adaptácia tela

Vysoká bodová elasticita umožňuje matracu presne sa prispôsobiť kontúram tela. To uvoľňuje tlakové body a zachováva prirodzený tvar chrbtice v tvare písmena S. Bodovo elastický matrac sa odporúča najmä pre ľudí s akútnymi bolesťami chrbta, pretože uvoľňuje svaly a znižuje bolesť.

Tvrdosť: Nie príliš tvrdá, nie príliš mäkká

Tvrdosť matraca by mala byť primeraná vašej telesnej hmotnosti a preferovanej polohe pri spaní. Stredne tvrdý matrac vo všeobecnosti poskytuje najlepšiu oporu chrbtice. Príliš mäkké matrace môžu spôsobiť príliš hlboké prepadnutie tela, zatiaľ čo príliš tvrdé matrace môžu spôsobiť tlakové body.

Zónovanie: Podpora telesných zón

Matrace s viacerými spacími zónami, ako napríklad 7-zónové matrace, ponúkajú diferencovanú oporu pre rôzne časti tela. To umožňuje ramenám a panve klesnúť hlbšie, zatiaľ čo pás a bedrová oblasť sú podopreté. Tento typ zónovania podporuje zdravé držanie tela pri spánku a môže pomôcť predchádzať bolestiam chrbta.

Ktoré typy matracov sú vhodné pre bolesti chrbta?

Matrace zo studenej peny

Matrace zo studenej peny sa vyznačujú vysokou bodovou elasticitou a dobrou priedušnosťou. Flexibilne sa prispôsobujú tvaru tela a ponúkajú rovnomerné rozloženie tlaku. Vďaka otvoreným pórom zabezpečujú aj pohodlné prostredie na spanie.

Matrace s taštičkovými pružinami

Matrace s taštičkovými pružinami sa skladajú z jednotlivých pružín všitých do látkových vreciek, ktoré reagujú nezávisle od seba. To umožňuje dobré prispôsobenie tela a účinnú oporu chrbtice. Ponúkajú tiež vynikajúce vetranie, vďaka čomu sú obzvlášť vhodné pre ľudí, ktorí sa v noci silno potia.

Latexové matrace

Latexové matrace ponúkajú vysokú elasticitu a dokonale sa prispôsobujú kontúram tela. Sú obzvlášť odolné a poskytujú rovnomernú oporu po celej ploche na spanie. Sú tiež odolné voči roztočom, vďaka čomu sú atraktívne pre alergikov.

Matrac pre špecifické problémy s chrbtom

Matrac pre herniované platničky

Pri herniácii platničky je dôležité poskytnúť chrbtici optimálnu úľavu. Obzvlášť vhodné sú matrace s vysokou bodovou elasticitou, ako sú matrace zo studenej peny alebo latexu. Prispôsobujú sa kontúram tela a podporujú prirodzené zarovnanie chrbtice. Stredne tvrdý matrac môže pomôcť zmierniť tlak na platničky a znížiť bolesť.

Matrac na napätie a svalové problémy

Napätie a svalové problémy sa môžu zhoršiť nedostatočnou oporou počas spánku. Matrac s dobrou bodovou elasticitou a primeranou úrovňou tvrdosti môže pomôcť uvoľniť svaly a podporiť krvný obeh. Matrac by mal tiež podporovať prirodzené zakrivenie chrbtice, aby sa predišlo zlému držaniu tela.

Matrac pre syndróm sakroiliakálneho kĺbu alebo osteoartrózu

Pri syndróme SI kĺbu a osteoartritíde je potrebný matrac, ktorý poskytuje oporu aj úľavu od tlaku. Matrac s možnosťou prispôsobenia môže pomôcť minimalizovať tlakové body a zmierniť tlak na kĺby. Matrac by mal tiež udržiavať chrbticu v jej prirodzenom zarovnaní, aby sa znížila bolesť.

Tipy na výber matraca pri bolestiach chrbta

Vyskúšajte rôzne typy matracov a stupne tvrdosti, aby ste našli ten pravý pre vás.
Telesná hmotnosť a poloha pri spánku: Tieto faktory významne ovplyvňujú výber vhodného stupňa tvrdosti.
Kvalita pred cenou: Investujte do kvalitného matraca, ktorý spĺňa vaše potreby.

Ďalšie ovplyvňujúce faktory: lamelový rošt, poloha pri spaní atď.

Okrem matraca zohráva kľúčovú úlohu v zdravom spánku aj lamelový rošt a vaša poloha pri spánku. Nastaviteľný lamelový rošt môže dopĺňať oporu matraca a dá sa individuálne nastaviť.

Ľudia, ktorí spia na boku: Potrebujú matrac, ktorý umožňuje dostatočné zapustenie ramien a panvy.
Spáči na chrbte: Využite matrac, ktorý poskytuje dobrú oporu bedrovej oblasti.
Ľudia spávajúci na bruchu: Mali by si vybrať pevnejší matrac, aby sa predišlo prepadnutému chrbtu.

Záver: Kúpa matraca ako investícia do vášho zdravia

Výber správneho matraca na bolesti chrbta je kľúčovou investíciou do vášho zdravia a pohody. Matrac, ktorý optimálne podopiera vaše telo a prispôsobuje sa vašim individuálnym potrebám, môže zmierniť a predchádzať bolestiam chrbta. Pri výbere zvážte faktory, ako je bodová elasticita, tvrdosť a zónovanie, aby ste našli najlepší matrac na bolesti chrbta.

Často kladené otázky

Ktorý matrac na bolesti chrbta?
Matrac s vysokou bodovou elasticitou a strednou tvrdosťou je ideálny na podporu chrbtice a zmiernenie bolestí chrbta.

Aký typ matraca sa odporúča pri bolestiach chrbta?
Matrace zo studenej peny, latexu a taštičkových pružín ponúkajú dobrú oporu a prispôsobivosť ľuďom s bolesťami chrbta.

Tvrdý alebo mäkký matrac na bolesti chrbta – ktorý je lepší?
Ani príliš tvrdý, ani príliš mäkký: Stredne tvrdý matrac ponúka najlepšiu oporu.

Najlepší matrac na bolesti chrbta – ako ho nájdem?
Vyskúšaním postele, konzultáciou a zvážením vašich potrieb nájdete najlepšie riešenie.

Bolesť chrbta z mäkkého matraca – je to problém?
Áno, príliš mäkké matrace umožňujú telu príliš sa prepadnúť a zaťažujú chrbticu.

Tvrdý matrac pre bolesti chrbta – má to zmysel?
Príliš tvrdé matrace môžu spôsobiť tlakové body a napätie.

Ktorý matrac je najlepší pri bolestiach chrbta?
Modely s vysokou bodovou elasticitou, dobrým zónovaním a vhodným stupňom tvrdosti.

Chcete začať hneď? Objavte naše vysokokvalitné matrace v Hane® a nájdite si perfektný matrac na bolesti chrbta .